【資料圖】
夏日喝水有什么講究?喝水有什么名堂?復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)中心教授孫建琴,給我們來(lái)支招。
孫教授認(rèn)為,因夏天出汗及水分蒸發(fā)增多。飲水在調(diào)節(jié)體溫、維持體內(nèi)水與電解質(zhì)平衡、細(xì)胞內(nèi)外水分滲透中都扮演著重要角色。當(dāng)缺水時(shí),人會(huì)感到煩躁,不利于體溫的調(diào)節(jié)。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成年人每日的飲水量為1500到2000毫升。在夏季,飲水量可增至2000到2800毫升。
補(bǔ)水時(shí),應(yīng)做到少量多次飲水,避免快速大量飲水。過(guò)量飲水可能對(duì)高血壓、心臟和老年人等特定人群產(chǎn)生不良影響。
孫教授推薦,夏天可以飲用白開(kāi)水或淡茶,如菊花茶和檸檬茶。薄荷、檸檬以及檸檬酸等食材可作為飲水的調(diào)味,增添口感。食物方面,粥、湯如綠豆百合羹都是夏日補(bǔ)水的好選擇。
需要注意的是,盡管奶茶和其他甜飲料受到許多年輕人的喜愛(ài),但它們的含糖量都相對(duì)較多。過(guò)多攝入這類(lèi)飲料不僅有可能對(duì)牙齒產(chǎn)生不良影響,還可能影響對(duì)血糖的控制。為了健康,還是建議大家適量攝入含糖飲料和甜品。
關(guān)鍵詞:
- 大咖小灶|夏日飲水有什么講究?
- 三大因素影響新股首日表現(xiàn) 長(zhǎng)期走勢(shì)還看基本面
- 業(yè)內(nèi)人士:預(yù)期降準(zhǔn)最快將在三季度落地
- 嚴(yán)防生成式人工智能安全風(fēng)險(xiǎn)
- 天空記者:切爾西追求凱塞多無(wú)進(jìn)展,這促使了利物浦加入爭(zhēng)奪
- 蔚來(lái)李斌與他的「500萬(wàn)人社區(qū)」:城市精英的信任、狂熱與松動(dòng)
- 圖解青島中程中報(bào):第二季度單季凈利潤(rùn)同比增194.29%
- 還有機(jī)會(huì)!字母哥將前往美國(guó)進(jìn)行體檢 以確定能否參加世界杯
- 謊稱(chēng)有“門(mén)路”入學(xué),實(shí)際偽造一系列材料 男子騙取18.9萬(wàn)元數(shù)罪并罰被判刑
- 金鉬股份(601958):8月10日北向資金減持143.85萬(wàn)股
- 7月29日國(guó)內(nèi)重大新聞(國(guó)內(nèi)重大新聞)
- “不像演的,趕緊查查!”警方喊話:你被關(guān)注了!
- 周立波前妻張潔出生日期(周立波前妻張潔)
- 201甲基硅油(甲基硅油的用途)
- 美媒:強(qiáng)風(fēng)導(dǎo)致夏威夷野火迅速蔓延,民眾被迫跳到海里避難
- 看似呆萌,實(shí)則兇殘!伯勞鳥(niǎo)為什么被稱(chēng)為“鳥(niǎo)中小老虎”?
- 疤痕敵真的有效果嗎 疤痕敵
- 升學(xué)e網(wǎng)通登錄界面 e網(wǎng)升學(xué)通
- 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物管理?xiàng)l例(關(guān)于實(shí)驗(yàn)動(dòng)物管理?xiàng)l例介紹)
- 美國(guó)這州進(jìn)入緊急狀態(tài) 批拜登政府移民問(wèn)題上不作為
- 羅山縣召開(kāi)創(chuàng)建全國(guó)文明城市工作動(dòng)員會(huì)
- ?正陽(yáng)縣陡溝鎮(zhèn)舉行防汛搶險(xiǎn)綜合演練
- 世界速讀:新蔡縣陳店鎮(zhèn):組織參觀反邪教警示教育基
- 天天亮點(diǎn)!護(hù)助健康成長(zhǎng) 拒絕有害內(nèi)容——駐馬店市
- 動(dòng)態(tài):?快速反應(yīng) 羅山靈山派出所48小時(shí)追回被騙資金
- 今日播報(bào)!?西平縣應(yīng)急管理局開(kāi)展“八一”走訪慰問(wèn)
- 環(huán)球簡(jiǎn)訊:?西平縣專(zhuān)探鄉(xiāng)召開(kāi)“倡廉潔·守初心”廉
- ?西平縣婦聯(lián)開(kāi)展“節(jié)能降碳 你我同行”主題宣傳活
- ?泌陽(yáng)縣人民法院:司法鑒定絕不是“一鑒了之”_世
- 【競(jìng)彩】周六競(jìng)彩足球強(qiáng)檔:瑞典女足遇挑戰(zhàn) 巴西女
- 1 大咖小灶|夏日飲水有什么講究?
- 2 三大因素影響新股首日表現(xiàn) 長(zhǎng)期走勢(shì)還看基本面
- 3 業(yè)內(nèi)人士:預(yù)期降準(zhǔn)最快將在三季度落地
- 4 嚴(yán)防生成式人工智能安全風(fēng)險(xiǎn)
- 5 天空記者:切爾西追求凱塞多無(wú)進(jìn)展,這促使了利物浦
- 6 蔚來(lái)李斌與他的「500萬(wàn)人社區(qū)」:城市精英的信任、
- 7 圖解青島中程中報(bào):第二季度單季凈利潤(rùn)同比增194.29%
- 8 還有機(jī)會(huì)!字母哥將前往美國(guó)進(jìn)行體檢 以確定能否參
- 9 謊稱(chēng)有“門(mén)路”入學(xué),實(shí)際偽造一系列材料 男
- 10 金鉬股份(601958):8月10日北向資金減持143.85萬(wàn)股