一句“你昨天晚上幾點睡的?”，問出了大多數(shù)人的心酸和痛苦。

3月21日是世界睡眠日，旨在提醒人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。當下快節(jié)奏的生活，很多人都有著睡眠問題。據(jù)中國社會科學院社會學研究所發(fā)布的《中國睡眠研究報告(2022)》顯示，57.41%被調查者表示在近一個月有1-7天失眠，2.96%的被調查者大部分時間失眠。

睡眠可以恢復精神、解除疲勞。眾所周知，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠是人體機能的“加油站”。若長時間睡眠不足，則會引發(fā)內分泌紊亂、身體乏力、脾氣暴躁、精神不濟、記憶力下降等問題。

當“睡個好覺”已經成為一種奢侈，有哪些辦法可以幫助人們獲得好睡眠?專業(yè)醫(yī)生建議，避免熬夜，保持固定的生物節(jié)律;睡前避免喝咖啡、濃茶等飲品;睡前不要過度用腦;上床后不要再看手機、聽廣播、看報紙等。

除此之外，選擇一些家電產品也能幫助人們提高睡眠質量。

一、空調

適宜的溫度是睡眠的基本保障。當室內空氣過熱或者過冷時，都會影響到睡眠質量。因此在恒溫的條件下休息，才有利于健康的睡眠。夏天制冷，冬天制熱，購買一臺空調就可以完美解決睡覺時的溫度問題。而且現(xiàn)在的空調很多都具有睡眠功能，出風柔和，避免睡覺時直吹，安靜送風，降低噪音，滿足不同用戶睡眠時段對風速、溫度的需求，打造舒適安靜的環(huán)境。

二、加濕器

北方的室內空氣干燥，有不少朋友會在睡覺時因為空氣太干導致半夜醒來，或者早上起來時會出現(xiàn)在鼻塞，嗓子沙啞的情況。尤其對患有鼻炎的朋友來講，別提有多難受。這時最佳的解決方案自然是安置一臺加濕器。加濕器可以循環(huán)空氣，讓干燥的空氣變得濕潤。此外，還可以在加濕器中加入有助于睡眠的精油，更能幫助改善睡眠質量。

三、足浴盆

足浴盆作為健康家電的產品，助眠正是足浴盆的功效之一。在睡前用熱水泡腳，有利于改善人體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，能夠緩解一天的疲勞感，幫助人們更好地進入睡眠狀態(tài)。此外，有些足浴盆還具有按摩功能，通過按摩腳底的穴位，舒緩精神緊張，改善睡眠質量，達到保健效果。

四、空氣凈化器

空氣質量是影響睡眠的一個重要因素。專家們表示，被污染的空氣會對人們的睡眠造成影響，使人們智力活動的能力降低，并導致各種疾病的惡化。而且研究表明，當臥室內的空氣質量得到改善時，人們入睡變得更加容易，夜間睡眠總量和深睡時長都有明顯增加。因此保持室內的空氣質量得到改善，顯得十分重要。我們可以選擇購買一臺空氣凈化器，幫助我們改善空氣質量，從而提高睡眠質量。

五、降噪耳機

噪音是一類引起人煩躁、或音量過強而危害人體健康的聲音。當噪音級超過50分貝時就會影響人們睡眠和休息。有些人睡眠質量差，周圍有一點聲響都會難以入睡，或者驚醒。此時選擇一款降噪耳機最為實用。降噪耳機通過物理方法讓我們與外界噪音隔絕，可以掩蓋鼾聲和交流等噪音，十分適合在嘈雜環(huán)境中小憩時使用。

冬奧會冠軍谷愛凌曾表示，她成功的秘密武器之一就是睡覺，她每天晚上要睡10個小時的覺。睡眠質量決定著人們生命的健康和生活的質量，也是決定一個人能否成功的因素之一。小伙伴們，讓我們一起提升睡眠質量，保持良好的生活作息吧!

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