常言道，“中午不睡，下午崩潰”。午休，一直被職場人當(dāng)作工作日的加油站。沒有什么能夠比一個高質(zhì)量午休，更能給打工人充電了。

最近，午休這個話題還多次登上了熱搜榜。杭州一公司專門發(fā)公告稱，禁止員工趴在桌子上午睡，引起關(guān)注后相關(guān)負(fù)責(zé)人回應(yīng)稱，員工可以選擇其他方式午睡，比如躺著睡。這被一部分網(wǎng)友質(zhì)疑，公司打著“為你好”的旗號想取消午休時間。

【資料圖】

還有一則新聞是，一員工因午休玩手機(jī)音量太大影響他人，曾被警告多次后依然未悔改，最后被辭退。他認(rèn)為午休時間有自由活動的權(quán)利，還提起訴訟要求公司賠償15萬。法院認(rèn)為，勞動者雖然享有休息的權(quán)利，但應(yīng)以不影響他人為前提，因此駁回了他的訴求。不過，這讓打工人們看到，自己的午休，也是被保護(hù)的。

為了能夠擁有高質(zhì)量午休，打工人們一直不遺余力。耳塞、眼罩、抱枕、毛毯可謂是職場人“午休必備四件套”，更高階的則是在辦公室直接備上躺椅、折疊床。但是即便裝備齊全，午休也不是想睡就能睡，有時是同事發(fā)出的嘈雜聲音，有時是突然其來的工作，有時是公司臨時的制度調(diào)整，都會讓非常珍貴的午休時間被破壞。

深燃和幾位為了“午休自由”而“抗?fàn)帯钡穆殘鋈肆牧肆?。他們中，有人為了午休，想盡一切辦法和領(lǐng)導(dǎo)斗智斗勇；有人在午睡時被同事敲桌子故意叫醒，立馬黑臉，繃不住了；有人入職后才知道午休時間不能睡覺，硬撐了兩個月后還是扛不住離職了；還有人在公司縮短午休時間后，認(rèn)為公司是要員工變相加班，直接選擇了離職。

午休養(yǎng)成習(xí)慣之后，要想改掉非常困難。身在職場，守住“午休自由”，成為了一些職場人最后的底線。

01

如果這份工作“非你不可”，

可以試著反抗一下

張強(qiáng)|41歲 武漢 建筑行業(yè)從業(yè)者

我從事建筑行業(yè)，做技術(shù)方面的工作，一部分時間要去建筑工地。

在我們單位本部上班，午休是沒有問題的，辦公室很大，我們都還買了躺椅，可以躺著睡，但是去工地現(xiàn)場出差，就沒有午休自由了。

項目經(jīng)理為了趕進(jìn)度向領(lǐng)導(dǎo)邀功，總是找各種借口，讓我們沒有午休機(jī)會。

第一種方式，跟我們說送我們回酒店的車壞了，只能留在這里。一般這種情況，我們幾個人就自己出錢找車拼車回去。

第二種方式，跟我們說，當(dāng)?shù)刂形玳_工，電費是免費的，讓我們不休息就做技術(shù)調(diào)試。這其實是騙人的話，不可能有地方的電，分時間段是免費的。

第三種方式，給我們排班很緊，一周只能休息半天，連假期都沒有，更別提中午睡午覺了。

我從小學(xué)開始，就養(yǎng)成了午休的習(xí)慣，每天一定是要午睡的，睡1個小時最好。而且我們經(jīng)常加班，有時候加班到夜里12點，最晚加班到凌晨4點，如果中午不午休，晚一點腦子根本就運轉(zhuǎn)不過來。在工地，如果休息不好，不集中注意力工作，很容易出事故，容易這里踩一腳，那里摔一跤。

碰到這些情況，即便人走不了，只能待在工地，我也會想辦法睡午覺。如果附近有認(rèn)識的朋友，我會找理由離開，去附近朋友家的沙發(fā)上睡一覺。實在沒有認(rèn)識的人，就像撿破爛一樣，找一個紙板鋪地上，將就睡，如果紙板也沒有，就直接躺地上睡，或者找一個凳子，坐著打盹。

我一般不會直接和項目經(jīng)理起沖突，但有同事會。我們有一個很牛的同事，技術(shù)一流，項目缺他不行，有一次，中午1點項目經(jīng)理讓他去巡視，他直接指著對方鼻子說，“我現(xiàn)在就要休息，去找大領(lǐng)導(dǎo)，看是炒你，還是炒我?！?/p>

工作不容易，我屬于明著不頂，暗地里想辦法睡。我的建議是，在職場里，如果這份工作非你不可，你有這個資本，可以去反抗一下，但如果沒有，就自己想想辦法，實在睡不了也只能算了。

02

不能離開工位也不能午睡，

有名無實的午休勸退了我

木木|32歲 上海 企業(yè)職員

我以前在私立醫(yī)院上過十來年班，長期從事護(hù)理工作。一般醫(yī)院里午休是每天必須有的，大部分醫(yī)護(hù)人員都會用這段時間睡一會兒，保證下午頭腦清醒，做事不出差錯。那時候我每天中午至少午睡一小時，轉(zhuǎn)做文職以后的第一家公司也允許午休在工位上趴著睡。

今年上半年，我去了一家兒童教育機(jī)構(gòu)做前臺行政，機(jī)構(gòu)規(guī)定的午休時間是11點半到1點，期間可以吃飯或做點自己的事，但是要求我不能外出離開前臺，也不能午睡。

我們的午餐由單位統(tǒng)一訂購，不想吃的可以自帶，每個人吃飯也是在工位上，吃完如果要是有未完成的工作，同事們也就接著開始工作了，可以說是一種有名無實的午休。

我入職幾天就聽到很多不太人性化的要求，比如這個機(jī)構(gòu)明確表示員工上班時間不能出公司，有同事去隔壁便利店買個上課需要的零食做教具也會被批評。

工作幾天后我覺得不午睡堅持不住，就詢問了直屬領(lǐng)導(dǎo)是否可以稍微睡一會兒。領(lǐng)導(dǎo)表示機(jī)構(gòu)一般不午睡，如果實在困了可以咪一會兒，但是有領(lǐng)導(dǎo)走過或有訪客上門時得及時醒來。我覺得自己睡著的狀態(tài)下做不到這么警覺，干脆就沒睡。

我能理解幼兒機(jī)構(gòu)的老師中午需要看護(hù)孩子們午睡不能有完整的午休，但是我一個普通前臺行政，中午明明沒有事卻不能睡一會，實在是不能接受。因為入職前沒有問清楚，習(xí)慣午休打個小盹的自己過得比較辛苦，加上工作也不是自己很心儀的，熬了兩個月我就離職了。

午休對我而言是不可或缺的，午休半小時左右可以讓大腦神清氣爽，提高下午工作的效率，不午睡整個下午昏沉沉，而且，午休習(xí)慣一旦養(yǎng)成很難戒掉。

最近新聞里那位午休時間大聲玩手機(jī)被辭退的員工，如果是在被屢次指出的前提下也拒不改正，我覺得是可以理解該公司的做法的。畢竟午休時間，即便某位同事不需要休息，也不應(yīng)該打擾到需要休息或還在加班辦公的同事。

我建議公司既然有午休時間，就不要限制員工利用午休時間做什么，外出就餐也好，午睡也好，玩手機(jī)放松也好，只要是在休息時間內(nèi)且不影響周圍同事，都應(yīng)該被尊重。

03

午睡時多次被閑聊的同事叫醒，

我發(fā)火也沒用

七七|26歲 北京 互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者

我是一個非常在意睡眠的人。從上學(xué)到工作，我一直保持午休的習(xí)慣，上學(xué)的時候，下午有課，我也會快速吃完飯上床睡一會兒。午休也不用很久，20分鐘足夠。但是這20分鐘對我來說非常重要，毫不夸張，如果我中午不睡覺，下午喝幾杯咖啡都不會有精神。

公司沒有明文規(guī)定什么時候午休，大家就是約定俗成的12點吃飯，2點開始工作。這兩個小時里面，我吃飯半小時，午睡半小時，看書一小時。其實我對午休環(huán)境的包容度很高，我喜歡有一些白噪音。但是，我們公司的午休環(huán)境很不穩(wěn)定。有的時候大家相安無事，有的時候吵到我抓心撓肝。那種吵鬧，也不是人聲鼎沸的吵，是突然有人大聲聊天或者突然動作很重，瞬間拉高我心率。而且，突然吵一下也就算了，重要的是你拿捏不好他下一句什么時候說。

最讓我生氣的一次是，我正趴在桌子上睡覺，對面來了個同事，非常大聲地聊天。我隱隱約約知道對面有人講話，但沒在意。結(jié)果，對方突然開始大聲喊我的名字，敲我的桌子，把我叫醒了。我當(dāng)時氣得要爆炸了，猛地抬起頭，黑著臉瞪著他。我說，“我在睡覺啊”，語氣也不太好，當(dāng)時我也沒打算好聲好氣。對方有一點尷尬，訕訕地笑，說是不是吵到我了。我回他：你說呢？氣氛烘托到馬上我就繃不住了，旁邊的同事打了打圓場，我直接離席出去了。

這件事情讓我生氣的是，他明知道我在睡覺，卻非要把我叫醒。其實除了這次，我經(jīng)常遇到明明我戴著耳機(jī)在看書，或者睡覺，有人偏要叫我，而且沒有一次是正經(jīng)事。我之前還發(fā)過帖子吐槽，也跟其他同事罵過，包括也有上述的沖突，但完全沒用，他們還是那么吵。

我認(rèn)為在辦公室是可以聊天的，但是前提是不能打擾到別人。在我看來，聊天和外放看視頻性質(zhì)也不一樣，前者可能還存在不小心聲音太大，或者沒照顧到周圍同事的感受，后者完全就是故意的，沒有耳機(jī)就出去聽，這是最基本的職場禮儀。

現(xiàn)在我完全沒辦法了，改變不了別人我就改變自己，有一次我被吵到頭疼，忍無可忍，火速下單了一個兩千塊錢的降噪耳機(jī)，閃送到公司。職場人確實沒有午休自由，我覺得最好的午睡還是應(yīng)該有個折疊床，大家舒舒服服地休息一會兒，下午工作效率也會更高。

04

公司要求縮短午休變相加班，

我提了離職

小貝|24歲 深圳 教培從業(yè)者

我目前在一家教培機(jī)構(gòu)從事設(shè)計工作，十月中下旬，公司宣布要縮短午休時間，需要提前20分鐘到崗進(jìn)入工作狀態(tài)，一下子戳中了我的爆點。

我其實也沒有什么特別的午休習(xí)慣，就是每天中午要睡夠至少半小時，才能保持下午的工作狀態(tài)。我們下午工作時間比較長，大概有五六個小時，如果得不到充分休息，我下午會像行尸走肉一樣很難集中精力。

以前在公司，午休時間是夠的，就是很難有高質(zhì)量午休。我們上班時間是從早上9點到晚上7點，公司原定的午休時間有2個小時，我一般拿外賣加上吃飯要40分鐘左右，再預(yù)留十幾分鐘處理瑣事兒的時間，我還能睡小一個小時，盡管睡眠質(zhì)量不太好。因為公司有的人有午休習(xí)慣，有的人沒有，不午休的人經(jīng)常會發(fā)出比較大的聲響。

今年夏天午休的時候，我就常常感覺很痛苦。因為公司有時候不開空調(diào)，辦公室空間也很擁擠，還有蟑螂出沒，我不敢趴在桌子上睡，只能往后靠著椅背躺，就會常常碰到身后的同事，辦公室還有人頻繁摔門，大聲說話，我常常被吵醒，又熱又煩躁，感覺很窩火，但也沒辦法，我一個新人也改變不了什么，只能忍著。

午休時間縮短之后，雖然我還能勉強(qiáng)睡半個小時，但是下班時間沒變，這意味著，我下午工作時間延長了。公司還要求我們早上也要提前20分鐘左右到，也就是說，我們每天要變相加班40分鐘，我覺得這算是公司在變相壓榨，每天40分鐘看似不多，但日積月累下來，就不是個小數(shù)目了。

其實我也不是不能吃苦，我們公司辦公環(huán)境一般，還實行大小周，也沒有加班費，幾乎沒有任何福利，我也接受了。但是，現(xiàn)如今公司還要變相加班、壓縮午休時間，這成了壓倒我的最后一根稻草，我直接提了離職，這個月交接完就準(zhǔn)備走了。

現(xiàn)在找工作可能會比較難，但我也不想一直把自己的時間浪費在一個自己不喜歡的公司，我業(yè)余時間也一直在學(xué)習(xí)提升自己的核心技能。我想，只要自己足夠有能力，在一線城市總還是能夠找到一份工作的。

最近關(guān)于午休的話題上了熱搜，我認(rèn)為在職場，同事之間應(yīng)該做到互相尊重，盡量不發(fā)出噪音，不要打擾到需要休息的人，午休時間尊重其他人是最基本的職業(yè)素養(yǎng)，我自己在工位也會常備耳機(jī)。每個人的身體情況不同，公司應(yīng)該讓想午休的人睡好，讓不午休的人，可以放開手腳處理工作和休息。

*應(yīng)受訪者要求，文中張強(qiáng)、木木、七七、小貝為化名。

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