“卷生卷死”的年輕人，身體已經(jīng)不行了。

三高、冠心病、腰椎間盤突出、腱鞘炎、骨質(zhì)疏松等等原本大多出現(xiàn)在中老年人身上的疾病，也開始纏上了年輕人?！袄夏瓴　被颊呲呌谀贻p化已經(jīng)成為了近些年的明顯趨勢(shì)。

(相關(guān)資料圖)

此前有專家分析稱，除了遺傳因素外，很多年輕患者確診“老年病”，是被不良生活方式所“催化”。工作壓力大，久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉；熬夜刷劇玩游戲；三餐飲食不規(guī)律不健康等因素正在壓垮年輕人。

最近，深燃和5位患上“老年病”的年輕人聊了聊，他們中，有人大學(xué)還沒畢業(yè)就腰間盤突出，急性發(fā)作的那段時(shí)間成了人生最痛苦的時(shí)刻；有人為了治腰突，每個(gè)月至少7次、花費(fèi)超4000元做康復(fù)訓(xùn)練；有人因?yàn)樘悄虿∫l(fā)“三高”，全家人的努力都搭在了治病上；有人在高血壓、腰突和遺傳病發(fā)作后，回到鄉(xiāng)下休養(yǎng)；還有人確診了腱鞘炎連蘋果都拿不住，一度以為自己的手要廢了。

經(jīng)歷過病痛后，他們更明白，身體是最大的本錢和底氣，沒有健康，所有的努力都是鏡花水月一場(chǎng)空。早睡早起、好好吃飯、堅(jiān)持鍛煉，這些事情看似普通但卻極其重要。年輕人在奮斗的路上，也要找到適合自己的節(jié)奏。

下蹲后突然無法站起，

20歲出頭被確診椎間盤突出

超超|23歲 南京 學(xué)生

查出椎間盤突出，說起來也比較偶然。

今年9月，平常的某一天，我蹲在地上收拾東西，想起身的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己腰部無法用力，怎么都站不起來。當(dāng)時(shí)周圍只有我一個(gè)人，我就發(fā)微信喊同學(xué)過來，兩個(gè)人一前一后，手臂架在我的腋下，把我整個(gè)人提起來了。

起來之后我就覺得自己成了個(gè)鋼板，無法彎腰，趕緊打車去醫(yī)院。回想起來那真是我人生中最痛苦的10分鐘，當(dāng)時(shí)只能感覺到鉆心的疼，又沒法發(fā)泄，我就控制不住地想腳趾摳地，但是大腿也被腰疼帶著動(dòng)彈不了。

到了醫(yī)院要查CT，一個(gè)人抬腳，一個(gè)人抬身子，一個(gè)人扶著屁股，三個(gè)人才把我放到床上。檢查結(jié)果就是椎間盤突出，醫(yī)生給我開了膏藥，我也沒住院，回學(xué)校靜養(yǎng)了。那幾天晚上我?guī)缀鯖]怎么睡覺，晚上特別疼，出一身汗，早上起來衣服全是濕的，貼膏藥貼到過敏，起了一片片的紅疹子。不過大概三天左右，我就恢復(fù)了。

醫(yī)生說我這個(gè)情況屬于輕癥，而且我年紀(jì)小，最好不要現(xiàn)在就開始依賴藥物，這種“老年病”完全可以在年輕的時(shí)候憑借正確的生活方式自我治療。

我本來就有遺傳的骨盆前傾。骨盆前傾的人一般臀部組織肥厚，這種體態(tài)會(huì)讓我們平躺的時(shí)候腰部屬于懸空狀態(tài)，腰部壓力很大。高中長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，我一直就有腰疼的毛病，脊椎錯(cuò)位，當(dāng)時(shí)還去做過正骨。那幾天我剛好感冒了，感冒會(huì)誘發(fā)身體炎癥，疊加上我的老毛病，就爆發(fā)了。

我現(xiàn)在已經(jīng)有了心理陰影。平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，我都是坐半個(gè)小時(shí)就趕緊起來活動(dòng)活動(dòng)。醫(yī)生的建議也是，趁著年輕，多鍛煉身體。腰部也是核心力量區(qū)，運(yùn)動(dòng)健身都可以幫助恢復(fù)。最好的方式是游泳，因?yàn)樗母×Σ粫?huì)讓腰部承受太多重量，如果每天都能游上一小時(shí)，有個(gè)一年半載也能基本康復(fù)了。

這種病像是一個(gè)定時(shí)炸彈，不一定在哪天就會(huì)出來影響我的生活，那次急性的爆發(fā)像是給我敲響了警鐘，提醒我多關(guān)注自己的體態(tài)和生活習(xí)慣。我明年畢業(yè)，考慮到自己有這個(gè)毛病，我在校招的時(shí)候都沒有選擇事務(wù)所這些需要久坐的工作。正好我本來就是一個(gè)喜歡動(dòng)的人，不能一天八小時(shí)老老實(shí)實(shí)坐在辦公室里，所以以后條件允許，多走動(dòng)，多鍛煉，對(duì)我的心理和身體健康都有益。

22歲就“三高”，

只要住院身邊都是老年人

康羽|30歲 吉林 待業(yè)

我在5歲的時(shí)候就確診了1型糖尿病，在那個(gè)年代，提起糖尿病，都只會(huì)聯(lián)想到老年人。由于年代落后，醫(yī)療科技跟不上，打了17年豬胰島素后，我又因?yàn)樘悄虿∫l(fā)了高血壓、高血脂。這些三高疾病都是老年人多發(fā)的，那個(gè)時(shí)候我也才22歲。

起初確診糖尿病后，沒有覺得哪里不舒服，按部就班打針，直到突然眼底出血，出現(xiàn)了糖尿病并發(fā)癥，才知道多么可怕，同時(shí)也確診了高血壓。大學(xué)畢業(yè)前夕突發(fā)糖尿病并發(fā)癥，我被迫放棄了已經(jīng)簽到的工作，走上了治病道路。

醫(yī)生說我在沒有家族遺傳史的情況下，是病毒感染影響了自身免疫力，導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能受損，得了糖尿病。當(dāng)時(shí)醫(yī)療條件也有限，確診的時(shí)候，都無法想象，為啥幾歲孩子會(huì)得這種老年病。

醫(yī)生給的方案都是比較基礎(chǔ)的，我也用過很多偏方，都是徒勞，身心疲憊，浪費(fèi)錢又打擊積極性。

一開始確診并發(fā)癥的時(shí)候，當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生也是很少接觸這些情況，當(dāng)機(jī)立斷告訴我，糖尿病腎病五年內(nèi)就可能變成尿毒癥，糖尿病引發(fā)眼底出血，五年內(nèi)就可能失明。后來我輾轉(zhuǎn)到了北京看病，雖然情況依然惡劣，但是由于醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)豐富，第一時(shí)間給我進(jìn)行激光治療和手術(shù)。至今，已經(jīng)過去了十多年，我的視力維持得非常好。

到目前為止，我的三高病情都在穩(wěn)定維持中。這些年，購買“糖人”常年離不開的胰島素泵（胰島素注射裝置）和動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)、日常吃的口服藥以及眼睛手術(shù)，為了治病花的錢，加起來至少幾十萬打底。我每天服用著降壓藥，打著胰島素，要治療到生命的結(jié)束，全家人的努力都搭在了這上面。

從小到大，我只要住院身邊都是老年人，經(jīng)常不是被誤會(huì)為家屬，就是來實(shí)習(xí)的，之后就被問為啥年紀(jì)輕輕得了這個(gè)病。我就科普一下，想辦法把話題轉(zhuǎn)移到他們身上。

我現(xiàn)在不工作，由父母和老公供養(yǎng)，日常生活倒是不受影響，但是不能累，一累血壓就會(huì)升高，和老年人出去旅游，體力都比不過叔叔阿姨們。

生病以后，我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天堅(jiān)持鍛煉，和退休的叔叔阿姨爺爺奶奶很有共同話題。我們聊天的主題都是怎么養(yǎng)生，怎么吃更健康，和當(dāng)代年輕人完全活在兩個(gè)世界里。

因?yàn)槿绻蛔月?，這些病就會(huì)加速惡化，后果不堪設(shè)想。生病后，我的感悟是，年輕人應(yīng)該少熬夜，凡事看開看淡，如果長(zhǎng)期不注意，很容易提前得三高，甚至是心梗，腦梗。人生最重要的就是健康，否則所有的努力奮斗都是鏡花水月一場(chǎng)空。

一天工作17小時(shí)，

高血壓、腰間盤突出找上了我

忙忙|31歲 安徽 自由職業(yè)者

2017年，當(dāng)時(shí)我27歲，準(zhǔn)備進(jìn)藏。去藥房買預(yù)防高原反應(yīng)的藥時(shí)，順便測(cè)了一下血壓，當(dāng)時(shí)高壓180，藥師有點(diǎn)吃驚，讓我事后一定要去醫(yī)院再檢查一下。當(dāng)時(shí)我沒當(dāng)一回事，覺得可能是偶然。

直到去年，因?yàn)橄忍煨远嗄夷I，醫(yī)生很嚴(yán)肅的和我說了高血壓會(huì)對(duì)身體帶來的影響。

之前其實(shí)也沒什么特別的感覺，就是偶爾睡覺的時(shí)候心臟跳得快，即使躺著也久久安靜不下來。忙一段時(shí)間后，會(huì)臉腫，脖子也會(huì)痛，有時(shí)候會(huì)吐，但一直以為是睡眠不夠引起的，完全沒有往高血壓方面想。

醫(yī)生說了以后，我買了一臺(tái)血壓計(jì)，一天監(jiān)測(cè)兩次血壓情況，同時(shí)在吃降血壓的藥，已經(jīng)吃了一年多。中間嘗試過停藥，但停完半個(gè)月，血壓就又開始往上跑。 （提醒：高血壓需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要自己隨意停藥）

我是會(huì)操勞的性格，工作比較拼，之前創(chuàng)業(yè)開了6年甜品店，那段時(shí)間一直長(zhǎng)期熬夜、早起，也沒辦法按時(shí)吃飯，其實(shí)一直在透支自己的身體。最忙的時(shí)候，一周工作120個(gè)小時(shí)以上，平均下來一天工作17個(gè)小時(shí)，每天就睡兩三個(gè)小時(shí)。開店人手不夠，也沒有多的預(yù)算請(qǐng)更多師傅，就自己也上，一個(gè)人當(dāng)兩三個(gè)人用。

我媽當(dāng)時(shí)和我談過，不管多需要錢，不能拿身體為代價(jià)。只是那個(gè)時(shí)候，騎虎難下。

工作辛苦，過度勞累，又有了腰間盤突出。晚上睡覺的時(shí)候完全不能平躺，腰會(huì)劇痛。只能側(cè)著睡，到現(xiàn)在還是這樣?，F(xiàn)在是站久了痛，坐久了也痛，有段時(shí)間痛得厲害，還得用拐杖輔助行走。

去年開始，我回到了鄉(xiāng)下生活，有很大一部分原因是養(yǎng)病。回鄉(xiāng)之后，回到了生病后最好的狀態(tài)，血壓逐漸正常，也沒有頻繁的腰痛、脖子痛。

在鄉(xiāng)下生活，避免了很多壞的生活習(xí)慣。每天晚上9點(diǎn)多睡覺，早上5點(diǎn)起床，還可以午睡兩個(gè)小時(shí)，睡眠很充足，自己做飯吃，生活很規(guī)律。自己種地，可以根據(jù)自己的節(jié)奏來，有力氣的時(shí)候多做一些，身體不太舒服了，覺得累了，就可以少做一點(diǎn)。和之前即使知道病痛，還要硬挺著工作完全不一樣。

除此之外，我有意讓自己維持一定的運(yùn)動(dòng)量，慢跑、游泳，還有騎自行車。它們讓我快速從肥胖到慢慢恢復(fù)了正常的體重。

對(duì)于年輕人健康養(yǎng)生最大的忠告，就是不要熬夜，按時(shí)吃飯，這是照顧好身體最重要的兩點(diǎn)。

習(xí)慣了早睡早起，身體會(huì)很舒服。早起其實(shí)是一件特別爽的事，能讓你一天時(shí)間都很長(zhǎng)，在早上工作和晚上熬夜工作，狀態(tài)也完全不一樣，前者會(huì)放松很多。你看著天慢慢的亮起來，能感受到早上的風(fēng)和中午的風(fēng)是不一樣的，空氣也是不一樣的。

如果能重新回到20歲，我就希望自己維持正常的生物鐘，按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺，維持一定程度的鍛煉。

每月至少7次康復(fù)訓(xùn)練，費(fèi)用4000元起

曉曉|28歲 江蘇 辦公室文員

大學(xué)快畢業(yè)的時(shí)候因?yàn)榻?jīng)常久坐，有一次不經(jīng)意間扯到神經(jīng)，就感到下肢發(fā)麻，但因?yàn)橹皇桥紶栯y受，很快也能緩解，就沒在意。一直到去年開始頻繁發(fā)作，每次都是腿麻腿漲，走不了幾步路，腰僵硬發(fā)酸，直不起來，同事說我走路都是弓著背的。

去年8月，平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的情況下，我一下子走了七八公里，猛然間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，腰難受得厲害，當(dāng)時(shí)自己一邊百度一邊害怕，最后去了醫(yī)院。

確診腰椎間盤突出 / 受訪者供圖

看完片子之后，醫(yī)生確診了是腰椎間盤突出，不過說問題不大，需要多休息少坐。一開始確診的時(shí)候，心態(tài)還算平和，因?yàn)槲覜]有明顯的急性期，沒到起不來床一步都走不了的地步。

但是，真正躺在家里休養(yǎng)的時(shí)候，我經(jīng)常崩潰到大哭。當(dāng)時(shí)，我請(qǐng)了兩周假又加上年假，在家里休養(yǎng)了大半個(gè)月，這段時(shí)間，我時(shí)常覺得自己年紀(jì)輕輕的，朋友們都能上山下海，自己不僅只能在家躺著，而且躺著也不舒服，不是這疼就是那麻。

休養(yǎng)了倆星期，沒有明顯緩解，我又去了醫(yī)院康復(fù)科，做了一系列消炎和松解緊張肌肉的治療，后面還去中醫(yī)醫(yī)院做針灸艾灸，喝中藥。確診后大概兩個(gè)月，我又找了康復(fù)機(jī)構(gòu)做康復(fù)訓(xùn)練。

回顧治療這一年多的經(jīng)歷，前期康復(fù)訓(xùn)練比較頻繁，每次至少1小時(shí)，每個(gè)月能去十幾次，現(xiàn)在相對(duì)少一些，每個(gè)月至少去做七次訓(xùn)練，平均下來每個(gè)月花在康復(fù)上的費(fèi)用至少4000塊，因?yàn)橹委?，工資都是月月光，有時(shí)還需要家人補(bǔ)貼點(diǎn)。

治療的道路是曲折的，每次覺得治療起到效果了，總得出點(diǎn)意外。比如剛好點(diǎn)沒多久就收拾柜子衣服、外出吃火鍋?zhàn)囊巫佑悬c(diǎn)凹還涼，都會(huì)再次復(fù)發(fā)，只能日常多加注意，多點(diǎn)耐心，堅(jiān)持治療。

腰突可以治愈，但并不意味著不會(huì)復(fù)發(fā)，我已經(jīng)做好了和腰突共存的心理準(zhǔn)備。工作時(shí)，我有升降桌和腰靠，坐著的時(shí)候有支撐，累了可以起來走動(dòng)走動(dòng)，忙的時(shí)候可以站著辦公。

我現(xiàn)在會(huì)盡可能避免久坐久站，能做的事情就做，不能做的想辦法示弱拒絕。很多事情“心有余而腰不足”，我只能自己換個(gè)心態(tài)，尋找更適合自己的節(jié)奏。

腱鞘炎發(fā)作連蘋果都拿不住，

以為自己手要廢了

小米|30歲+ 北京 職員

我身體素質(zhì)一直還算不錯(cuò)，但當(dāng)我生完孩子、休完產(chǎn)假后，大概上了一周班，突然發(fā)現(xiàn)左手手腕特別疼，感覺某個(gè)地方的一根筋，只要碰到就會(huì)痛到跳起來，后來連蘋果、水杯這么輕的東西都拿不住了。

剛開始家人還懷疑，“真的有那么痛嗎”，覺得我很夸張，但看我不像是裝的，就開始找一些土辦法幫我緩解，還給我貼膏藥、按摩，但是大概過了兩周，情況也沒有好轉(zhuǎn)，反而越來越疼，像針扎一樣。

貼膏藥不見效，開始帶護(hù)具 / 受訪者供圖

當(dāng)時(shí)我擔(dān)心是骨頭出了問題，趕緊去了北京一家骨科排名非?？壳暗尼t(yī)院，排隊(duì)看診時(shí)，自己還在擔(dān)心，病情肯定很嚴(yán)重，得拍片子做手術(shù)，甚至做好了手部殘疾的思想準(zhǔn)備。

結(jié)果，醫(yī)生只是用力捏了一下我的手腕，就確診是腱鞘炎，給了我9個(gè)字：“多熱敷、少抱娃、買護(hù)具”。醫(yī)生說，這種病主要是肌肉過度勞損導(dǎo)致的，以前是中老年人會(huì)多一些，現(xiàn)在在年輕人中也很常見，我那段時(shí)間可能是又要帶孩子又要長(zhǎng)期伏案工作，癥狀加劇。

我當(dāng)時(shí)還半信半疑，沒有做X光檢查，也不用吃藥，病能好嗎？但回家后，還是按照醫(yī)生說的，買了護(hù)具，堅(jiān)持熱敷。

護(hù)具主要是固定住大拇指，對(duì)手部起到保護(hù)的作用。我買的護(hù)具是可以加熱的，通過USB連上電腦或者充電寶都行，當(dāng)時(shí)在公司，坐在電腦前的八九個(gè)小時(shí)里，我都會(huì)一直加熱。晚上回家睡覺，擔(dān)心用電不安全，我也會(huì)用海鹽袋來熱敷。

為了能快點(diǎn)好，我基本是24小時(shí)不間斷在熱敷，大概過了1個(gè)月后，癥狀有了明顯的緩解。病好之后，自己也是又驚喜又慶幸，沒想到能夠痊愈。

后來，我一個(gè)同事也得了腱鞘炎，坐立難安無法專心工作，我的護(hù)具又送給她循環(huán)利用了。

剛工作第二年時(shí)，我還得過一次急性腰部肌筋膜炎，通過吃藥加運(yùn)動(dòng)，休養(yǎng)了半個(gè)月后才好，后來偶爾還是會(huì)有輕度復(fù)發(fā)，休息休息就好了，所以也沒有過分在意。

我其實(shí)知道自己久坐、不運(yùn)動(dòng)的生活方式不健康，也擔(dān)心一些小病小痛如果平時(shí)不注意，日積月累可能會(huì)發(fā)展成重疾，但又常常有一種無力感，自己的工作性質(zhì)就是需要長(zhǎng)期坐在電腦前，很難改變。有時(shí)我會(huì)散散步、做肩頸按摩，就算是短暫的放松了。

我上學(xué)時(shí)經(jīng)常游泳，總是覺得自己身體底子比較好，但工作幾年，底子也快被耗光了，現(xiàn)在覺得，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還是得拾起來。年輕人千萬不要覺得自己還小就不會(huì)得重病，還是應(yīng)該在日常生活中注意保養(yǎng)，不要等到爆發(fā)時(shí)才追悔莫及。

*題圖及未標(biāo)注配圖來源于pexels。應(yīng)受訪者要求，文中超超、康羽、忙忙、曉曉、小米為化名。

關(guān)鍵詞： 覺得自己 椎間盤突出 早睡早起