在這個(gè)無(wú)孔不入的消費(fèi)社會(huì)，睡眠也成為了一種搶手的商品。

(相關(guān)資料圖)

睡不著，這大概是當(dāng)代社會(huì)人的通病。為了解決這可憐的睡眠問(wèn)題，很多人也是無(wú)所不用其極，只求能夠一夜好眠。

只不過(guò)錢(qián)也花了，睡眠用品也買(mǎi)了，各種攻略也看了，到頭來(lái)多半還是眼睛瞪得像銅鈴，無(wú)奈到天明，最后不得不感嘆一句：睡個(gè)好覺(jué)，怎么它就這么難？

這期我想和大家來(lái)聊聊失眠這件事，以及我們睡覺(jué)的時(shí)候，是誰(shuí)在從我們身上在賺錢(qián)？

01

先說(shuō)結(jié)論，在我看來(lái)，睡眠的商機(jī)有兩類。

首先是剝奪你的睡眠，讓你把睡覺(jué)的時(shí)間拿去消費(fèi)，拿去娛樂(lè)，從你的身上賺錢(qián)。

然后等你沒(méi)辦法正常入睡以后，你睡不著的時(shí)候，再向你販賣(mài)睡眠，幫助你好好入睡，從你身上再賺一遍。

當(dāng)下人們所面臨的種種睡眠問(wèn)題，追根溯源，都可以追溯到工業(yè)革命。

在農(nóng)業(yè)社會(huì)，人們的生活總逃不過(guò)「日出而作，日落而息」的節(jié)奏，但在工業(yè)革命之后，隨著資本主義的擴(kuò)張，人們的活動(dòng)半徑逐漸從農(nóng)村轉(zhuǎn)移到了城市，并且以犧牲自我睡眠的時(shí)間被迫轉(zhuǎn)換成了大量城市勞動(dòng)力。

工業(yè)生產(chǎn)的節(jié)奏下，誕生了每周7天，每天24小時(shí)的工作制，有了大夜班小夜班。到現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，則是更猖狂的996或是007。

與農(nóng)業(yè)社會(huì)遵循自然規(guī)律不同，工業(yè)社會(huì)的邏輯里，時(shí)間與產(chǎn)出，與經(jīng)濟(jì)利益幾乎直接相關(guān)。

老板自然巴不得每個(gè)人都是永動(dòng)機(jī)，再不濟(jì)，能熬鷹也行，但偏偏人類在進(jìn)化過(guò)程中形成了睡眠這個(gè)自我保護(hù)機(jī)制，睡眠無(wú)法被徹底剝奪，那就只能被不斷剝削。

而原本自然運(yùn)行的這一套睡眠機(jī)制遭到了人為干預(yù)，不可避免就會(huì)帶來(lái)惡果。

某種程度來(lái)說(shuō)，失眠是現(xiàn)代化，工業(yè)化過(guò)程所誕生的「社會(huì)病」。

而20世紀(jì)后半葉，睡眠又經(jīng)歷了一輪剝奪。

大眾傳媒的出現(xiàn)，本質(zhì)上是時(shí)間的另一種商品化，人們出賣(mài)時(shí)間，獲取娛樂(lè)和資訊。而商家就通過(guò)在娛樂(lè)和資訊中摻雜廣告信息來(lái)?yè)Q取利益。

通過(guò)大眾傳媒，人們?cè)谏a(chǎn)者的身份之外，又多了一層消費(fèi)者的身份。工作之余，通過(guò)消費(fèi)娛樂(lè)，人們繼續(xù)為現(xiàn)代社會(huì)貢獻(xiàn)著自己的價(jià)值。

到這個(gè)階段，必要的8小時(shí)睡眠，就成了資本主義社會(huì)最大的敵人，最后一個(gè)要攻克的橋頭堡。

只有在睡眠中，人們既不生產(chǎn)，也不消費(fèi)，睡眠帶來(lái)的收益完全屬于睡眠者自身。

有趣的是，人們往往不希望工作影響自己的睡眠，但當(dāng)娛樂(lè)侵占睡眠時(shí)間，人們對(duì)此毫無(wú)警惕。

如果大家有印象，都會(huì)記得以前的電視臺(tái)，深夜都是沒(méi)有節(jié)目的，一般都會(huì)是廣告內(nèi)容，或者干脆給你一個(gè)彩色馬賽克。但小時(shí)候，即使只有廣告，我也愿意不睡覺(jué)，蹲在電視前看得津津有味。

而到了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，游戲、社交網(wǎng)絡(luò)和短視頻對(duì)睡眠時(shí)間的侵占就比電視臺(tái)猛多了。

前幾年我還熬得動(dòng)夜的時(shí)候，特別喜歡玩一些戰(zhàn)略經(jīng)營(yíng)類游戲，動(dòng)不動(dòng)就是一抬頭天都亮了。抖音剛火那兩年，刷短視頻刷到四五點(diǎn)也是經(jīng)常的事。

而就在這樣的過(guò)程中，睡不著，不想睡，沒(méi)時(shí)間睡的人們，正在被「失眠」這個(gè)現(xiàn)代病壓榨出越來(lái)越多的剩余價(jià)值。

而中國(guó)在過(guò)去幾十年里，走完了西方國(guó)家上百年走完的路，睡眠的壓縮，在這個(gè)過(guò)程中就顯得尤為明顯。

據(jù)中國(guó)社科院聯(lián)合喜臨門(mén)在今年最新發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告》的數(shù)據(jù)顯示，2012年，我國(guó)人民的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為8.5小時(shí)，到了2021年則只有7.06個(gè)小時(shí)。

10年時(shí)間，我們的睡眠總時(shí)長(zhǎng)減少了大約1.5個(gè)小時(shí)。

所以說(shuō)，即便人們?cè)俨辉敢?，但處在整個(gè)時(shí)代大環(huán)境之中，誰(shuí)也無(wú)法獨(dú)善其身。

更何況，現(xiàn)在的社會(huì)越來(lái)越卷，這也使得失眠問(wèn)題有個(gè)明顯的趨勢(shì)，那就是患上失眠癥的年輕人越來(lái)越多。

02

當(dāng)然，大部分人失眠的癥狀也是各有各的不同。

有些人，是真的無(wú)法入睡。一般來(lái)說(shuō)，如果你超過(guò)30分鐘才能入睡，且這種情況持續(xù)了三個(gè)月以上，那可以被歸為真正意義上的失眠患者。

有些人，則是因?yàn)樽约翰幌胨驗(yàn)榈诙觳幌肫?，想好好享受難得的睡前自由時(shí)光。這種「主動(dòng)性失眠」，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，變成新的生物鐘之后，也可能會(huì)帶來(lái)失眠的后果。

還有些人，則是因?yàn)榉N種外在原因不得不熬夜，被動(dòng)性的失眠。不是不想睡，是不能睡，這大概是很多打工人的心聲。

無(wú)論是哪一種情況，印證的正是大多數(shù)年輕人們的生活現(xiàn)狀。畢竟每個(gè)人在每個(gè)階段總會(huì)有各自要面對(duì)的難關(guān)，要處理的難題。當(dāng)積累的情緒壓力越來(lái)越大之時(shí)，人們就更容易在夜深人靜之時(shí)，懷疑自我，懷疑世界，從而無(wú)法安然入睡。

第二天早起，又會(huì)因?yàn)橐徽箾](méi)有睡好，仇恨全世界。慢慢的，這就成了一種焦慮的死循環(huán)。

本質(zhì)上，我覺(jué)得大家使用種種助眠產(chǎn)品，也只是為了對(duì)抗焦慮的無(wú)奈之舉。而商家看中的恰恰也是這點(diǎn)基本的人性。

如果你一到夜深人靜就精神亢奮，就輾轉(zhuǎn)難眠，不要覺(jué)得孤單，因?yàn)楸藭r(shí)彼刻的你絕對(duì)不是一個(gè)人。在國(guó)內(nèi)，至少有3億人和你一樣，同是天涯失眠人，存在著入睡障礙等種種睡眠問(wèn)題。

根據(jù)艾媒咨詢?nèi)ツ臧l(fā)布的《中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)研究報(bào)告》，國(guó)內(nèi)的失眠人群主要以22—40歲的中青年為主，占比為74.3%。再細(xì)分下來(lái)，其中比重最高的年齡段是31—44歲，占比為43.4%。

這年齡區(qū)間正是大部分已經(jīng)上老小下有老的80后以及第一批微微頭禿的90后。當(dāng)然，00后們也逃不過(guò)。

一代人終將老去，但每一代都在失眠。

03

某種程度上，失眠確實(shí)已經(jīng)成了當(dāng)今社會(huì)的顯性問(wèn)題。豆瓣上數(shù)以十萬(wàn)計(jì)的人聚集在以失眠為主題的各種小組內(nèi)，以尋求同類和安慰。社交媒體平臺(tái)上，關(guān)于失眠的熱搜話題和表情包層出不窮。

而拯救睡眠，也因此成了一門(mén)大生意。

有人嘗試口服液，有人迷信褪黑素；有人依賴哄睡師，有人遍尋治療儀。一場(chǎng)由3億潛在的消費(fèi)人群所撐起的「睡眠經(jīng)濟(jì)」就這么應(yīng)運(yùn)而生，并且一年比一年火熱。

從數(shù)據(jù)來(lái)看，其整體的市場(chǎng)規(guī)模從2016年的2616.3億元增長(zhǎng)至2020年的3778.6億元，五年內(nèi)增長(zhǎng)率為44.42%，預(yù)計(jì)到2030年將突破萬(wàn)億元門(mén)檻。

不過(guò)在我看來(lái)，睡眠經(jīng)濟(jì)雖然看上去有著大好的錢(qián)景，但由于失眠的特質(zhì)，其在當(dāng)下是可類比「元宇宙」等諸如互聯(lián)網(wǎng)熱潮的最為玄學(xué)的存在。

首先，毫無(wú)疑問(wèn)，所有失眠的人都有著極其強(qiáng)烈的想要依靠消費(fèi)某些東西以解決失眠問(wèn)題的訴求，區(qū)別只在于各人所青睞使用的方法和產(chǎn)品不同，也不排除有很大一部分人其實(shí)是嘗試了各種方法的，所謂病急亂投醫(yī)。

不過(guò)，正因?yàn)槭唠m然具有普遍性，但具體到每個(gè)人身上又各有特殊性，所以失眠問(wèn)題往往很難得到一個(gè)明確的能夠適用于大多數(shù)人的解決方案，從而淪為了很多「智商稅」產(chǎn)品的重災(zāi)區(qū)。

看看市面上大多數(shù)標(biāo)榜著自己能夠助眠或者治療失眠的產(chǎn)品，我們可以來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的分類。

一是藥品類的，大家最為熟知的就是安眠藥。鑒于安眠藥現(xiàn)在屬于處方藥類別，而且在服用劑量上稍有不當(dāng)就可能會(huì)危及生命，因而在通常情況下，只有少部分非常嚴(yán)重的失眠患者才會(huì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)吃安眠藥來(lái)讓自己入眠。

二是產(chǎn)品類的，其中還可以細(xì)分為兩種，一種是主要功能為睡眠監(jiān)測(cè)或助眠的產(chǎn)品以及儀器，比如各種品牌的智能手環(huán)、手表。它們基本上是通過(guò)監(jiān)測(cè)你的心率、快速眼動(dòng)狀態(tài)等數(shù)據(jù)，來(lái)判定你的睡眠狀態(tài)，再給你以積極的睡眠建議。

像我在很多年前就買(mǎi)過(guò)手環(huán)，包括現(xiàn)在的Apple Watch也可以設(shè)置睡眠模式。

但我個(gè)人覺(jué)得這些監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)未必準(zhǔn)確，比如我明明躺在床上一兩個(gè)小時(shí)都沒(méi)閉眼睡著，第二天看到這些時(shí)間大概率都被歸為了淺睡眠；而有的時(shí)候，我看到深度睡眠才那么點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，反而會(huì)更焦慮。

圖源網(wǎng)絡(luò)

所謂的睡眠儀、助眠儀之類的產(chǎn)品，有戴在頭上的，有拿在手里的，我沒(méi)有使用過(guò)，但光看電商平臺(tái)上動(dòng)輒一兩千的單價(jià)，再加上一些模棱兩可、甚至是夸大其詞的廣告用語(yǔ)，我就有警惕心了。

圖源網(wǎng)絡(luò)

另一種就是家居類產(chǎn)品。從床墊、枕頭，到耳塞、眼罩，以及香薰、助眠噴霧等等，現(xiàn)在的家居用品「助眠」成了至關(guān)重要的主打性能，各種產(chǎn)品像是卯足了勁要為我們打造一整套精美的睡眠家居系統(tǒng)。

事實(shí)上，我身邊有朋友確實(shí)也是這樣，似乎習(xí)慣了睡前得要焚香沐浴再加泡腳，然后躺在花了大價(jià)錢(qián)買(mǎi)的舒適的床品上，戴上耳塞、眼罩，硬是把一場(chǎng)普普通通的睡覺(jué)行為上升到了充滿儀式感的入眠禮。

對(duì)此，我只能說(shuō)，沒(méi)辦法，為了睡一個(gè)好覺(jué)，大家都魔怔了。

相比而言，食品類的產(chǎn)品更像是藥品的替代品。被越來(lái)越多人所推崇的褪黑素就是其中代表。

我還記得在今年年初熱播的網(wǎng)劇《開(kāi)端》里，男女主開(kāi)啟循環(huán)的入口就是睡眠，大白天的他們沒(méi)辦法睡著就只能靠吃褪黑素。

不過(guò)，褪黑素是否真的有用呢？從神經(jīng)科學(xué)角度來(lái)講，褪黑素其實(shí)是我們大腦松果體分泌的一種激素，它存在的作用主要是為了提醒我們即將要進(jìn)入睡眠模式。

在神經(jīng)學(xué)教授馬修·沃克的著作《我們?yōu)槭裁匆X(jué)》中，關(guān)于褪黑素有個(gè)形象的比喻：如果把我們的睡眠當(dāng)成一場(chǎng)百米賽跑的話， 那么褪黑素其實(shí)就相當(dāng)于提供正式指令，讓我們開(kāi)始睡覺(jué)的那一聲槍響。

也就是說(shuō)，褪黑素本身是不參與睡眠這個(gè)過(guò)程的。

而褪黑素原本就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)分泌的越來(lái)越少，基本上到30歲以后就只有高峰期的一半。

所以從理論上來(lái)講，年紀(jì)越大的人越不容易睡著，這是一個(gè)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律。

現(xiàn)在市場(chǎng)上的褪黑素產(chǎn)品，也只是利用了這一特性，相當(dāng)于通過(guò)食療給我們?nèi)斯ぬ砑痈嗟耐屎谒?，促使我們?cè)谂R睡前產(chǎn)生更多要睡覺(jué)的意愿。

尤其是在去年，褪黑素被正式列入保健食品原料目錄之后，國(guó)內(nèi)的相關(guān)保健食品就更多了。

順便說(shuō)一句，其實(shí)國(guó)內(nèi)最早將褪黑素包裝成保健品的，就是曾經(jīng)專攻老年市場(chǎng)，紅極一時(shí)的洗腦品牌腦白金，它的主要成分就是褪黑素。

在我看來(lái)，褪黑素可能就跟喝咖啡提神一樣，起初確實(shí)有點(diǎn)用，但吃多了也會(huì)對(duì)它免疫加上癮。就像我以前喝上一杯咖啡，白天就能生龍活虎，現(xiàn)在就算喝上兩杯依然萎靡不振。

而且關(guān)于褪黑素的種種副作用也有相關(guān)報(bào)道，總而言之，大家也不能盲目依賴于某一種產(chǎn)品。

褪黑素之外，還有諸如甜夢(mèng)口服液、酸棗仁養(yǎng)生茶、各種助眠功能性飲料，以及被投資人熱捧的睡眠軟糖等等。

看上去花樣繁多，但其中有多少是真的有點(diǎn)效果，有多少又是蹭著助眠的噱頭圈錢(qián)的，我想每個(gè)人心里也有桿秤。

04

事實(shí)上，褪黑素也好，還是其他的助眠類食品也罷，之所以能讓大家覺(jué)得有效，主要也是因?yàn)樗鼈兊摹杆甙参縿┬?yīng)」。

通俗來(lái)講，大家也只是求個(gè)心安，在某種心理欺騙機(jī)制下，越是無(wú)法即時(shí)反饋的東西越能讓大家上癮。

此外，除了以上這些產(chǎn)品，現(xiàn)在市場(chǎng)上還有很多專門(mén)為失眠人群打造的各類APP，內(nèi)容則主要分為冥想和哄睡兩大塊。

如果說(shuō)助眠類的各種產(chǎn)品容易淪為「智商稅」的重災(zāi)區(qū)，那么這些APP則成了騙局的多發(fā)地。

關(guān)于冥想，我之前在魔幻養(yǎng)生那一期里也有提到過(guò)，這種源自于宗教的養(yǎng)生方法隨著商業(yè)化已經(jīng)逐漸有被「妖魔化」的趨勢(shì)。

而鼓吹它能治療失眠，只是商家們緊緊抓住了冥想講究心無(wú)雜念的表面特性，失眠的人由此鍛煉心境，從而獲得身心上的某種安寧，以更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

而哄睡，在國(guó)內(nèi)則是和直播差不多同一時(shí)期流行起來(lái)的。

這股潮流一開(kāi)始其實(shí)緣起于西方。2010年，美國(guó)一位叫做詹妮弗·艾倫 (Jennifer Allen) 的醫(yī)療工作者，在一個(gè)健康網(wǎng)絡(luò)論壇上遇到了一群人聲稱體驗(yàn)過(guò)一種無(wú)法言喻的奇妙感覺(jué)。

于是，她組織這群人建立了一個(gè)互相交流的社區(qū)，并且把這種感覺(jué)命名為ASMR （AutonomousSensoryMeridianResponse） ，中文譯為「自發(fā)性知覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)」。

維基百科對(duì)此的解釋是一種從頭皮開(kāi)始并向下移動(dòng)到頸后及脊椎上方的發(fā)麻感覺(jué)，大多會(huì)依靠一些敲擊聲、水聲、甚至是掏耳朵、梳頭發(fā)等種種聲音的律動(dòng)來(lái)達(dá)到這個(gè)效果。

2014年，ASMR主題類的視頻逐漸在國(guó)內(nèi)的社交媒體平臺(tái)上發(fā)酵，并且被冠以一個(gè)更加標(biāo)題化的名稱，叫做「顱內(nèi)高潮」。

不得不說(shuō)，這個(gè)命名真是抓住了精髓。格局一打開(kāi)，隨之而來(lái)的是更多的商業(yè)想象空間。

隨著直播平臺(tái)興起，ASMR主播成了第一批網(wǎng)絡(luò)哄睡師。

而一旦一件事情變得有利可圖，慢慢它的發(fā)展就不受控了。不管是在線音樂(lè)平臺(tái)，還是直播平臺(tái)，原本為了助眠的ASMR類音、視頻，有的開(kāi)始走起了旁門(mén)左道，打起了擦邊球，走向軟色情。

雖然這股風(fēng)潮在2018年迎來(lái)了有關(guān)部門(mén)的監(jiān)管，但不得不承認(rèn)，如今依然還存在著一些灰色地帶。

到現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)哄睡師變成了一個(gè)更加具體化的職位。你在淘寶等電商平臺(tái)上搜索，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多提供相關(guān)服務(wù)的店家。這些哄睡師基本上是按小時(shí)來(lái)收費(fèi)，每小時(shí)從幾十塊錢(qián)到幾百塊錢(qián)不等，然后通過(guò)唱歌、講故事、陪你聊天等方式來(lái)哄你睡著。

但因?yàn)槿狈π幸?guī)，再加上從業(yè)人員水平不一，往往會(huì)發(fā)生很多經(jīng)濟(jì)甚至是情感糾紛?？赡苣惚鞠牖ㄒ恍r(shí)買(mǎi)個(gè)哄睡服務(wù)，但因?yàn)榉N種原因，得不斷續(xù)單加價(jià)，然后成了那個(gè)冤大頭。

說(shuō)白了，這就當(dāng)于看不見(jiàn)的陪聊。

個(gè)人覺(jué)得，這些哄睡師的聲音大多擁有相似的特質(zhì)，那就是很像以前的午夜電臺(tái)DJ。像我小時(shí)候就很喜歡聽(tīng)收音機(jī)，一般到了深夜，不管你調(diào)到哪個(gè)頻道，都是類似的聲音在講一些情感故事，之后跟著的就是什么男性前列腺炎、性功能障礙等廣告。

以至于我現(xiàn)在已經(jīng)有了某種ptsd，尤其是在睡不著的夜晚，還要讓我聽(tīng)著這些聲音入睡，那我大概只會(huì)越聽(tīng)越起勁，然后在想怎么還沒(méi)有進(jìn)廣告，差評(píng)。

05

在這個(gè)無(wú)孔不入的消費(fèi)社會(huì)，睡眠也成為了一種搶手的商品。

我們花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)睡眠，但又總是在五光十色的夜生活，被算法支配的娛樂(lè)產(chǎn)品面前，輕易地把我們的睡眠時(shí)間拋棄。然后不得不拖著疲憊的身體，撐著朦朧的睡眼，去面對(duì)加班，面對(duì)996，換取更多的收入。

這些收入的一部分，最后又變成了昂貴的床墊，效果不明的小藥丸和千奇百怪的睡眠服務(wù)。

說(shuō)到底，想要依靠消費(fèi)來(lái)反抗消費(fèi)社會(huì)的秩序，依靠出賣(mài)自身價(jià)值來(lái)獲得自身的幸福，是存在著底層悖論的。

而我覺(jué)得最可怕的是什么呢？是把缺覺(jué)、失眠看作常態(tài)，而把睡眠看成一種毫無(wú)上進(jìn)心的情況。

我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代為了完成作業(yè)和上學(xué)而晚睡早起，工作后又要因?yàn)榧影鄳?yīng)酬縮短睡眠時(shí)間，成家以后又要因?yàn)楹⒆佣鹨?。我們似乎特別容易進(jìn)入一個(gè)疲勞的循環(huán)，告訴自己，只要熬過(guò)這段時(shí)間，就能睡一個(gè)好覺(jué)了。

睡眠作為一種本能，卻逐漸成為了一種奢侈品。

以我自己為例啊，有時(shí)候睡的時(shí)間稍微久一點(diǎn)，甚至?xí)a(chǎn)生一種羞恥感，好像只要什么都不干，就是浪費(fèi)了生命一樣。每到睡覺(jué)的時(shí)刻，不是想好好休息，而是趕緊睡著吧，不然明天起不來(lái)，還有事情要干怎么辦，于是越來(lái)越焦慮。

或許只有正視睡眠，把睡眠看做理所應(yīng)當(dāng)，才是比褪黑素還有各種助眠手段更有效的辦法吧。

希望大家都能擁有一個(gè)良好的睡眠。

參考資料：

《2021年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)研究報(bào)告》，艾媒咨詢

《三億中國(guó)人的一夜，值一萬(wàn)億｜6000字深度調(diào)研睡眠產(chǎn)業(yè)》，沈帥波

《何以入睡？失眠催生的新經(jīng)濟(jì)浪潮》，袁國(guó)寶

《顱內(nèi)高潮，耳語(yǔ)色誘，被色情玩壞的ASMR》，一本黑

《睡眠經(jīng)濟(jì)興起，哄睡師一個(gè)月標(biāo)價(jià)竟高達(dá)1萬(wàn)八千多》，瀟湘晨報(bào)

《我們?yōu)槭裁匆X(jué)》，馬修·沃克

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