秋季最適宜進(jìn)補(bǔ)了。很多小仙女?♀?會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些調(diào)理，但往往會(huì)走入一些誤區(qū)。

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給大家提供一些有用的秋季養(yǎng)生小知識(shí)。

秋季進(jìn)補(bǔ)有5忌

一、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

二、忌慕名進(jìn)補(bǔ)

三、忌虛實(shí)不分

四、忌多多益善

五、忌以藥代食

春捂秋凍有原則

很多小姐妹認(rèn)為春捂秋凍，所以入秋后還是可以像夏天一樣展露美！但是這種理解是有偏差的。

秋凍應(yīng)以“略感涼意，但不覺(jué)寒冷”為原則。其中肚臍、頭部、腳、關(guān)節(jié)要注意保暖。

春捂飲食調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。

一，養(yǎng)肺為要

秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰。多吃銀耳、梨等滋陰潤(rùn)燥的食物

二、少辛增酸

秋季少吃辛辣食物。多吃些蘋(píng)果、石榴等酸味的食物，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的肝氣。

三，宜多吃粥

秋天早晨多吃盛粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。

四、喝養(yǎng)身湯

秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則。比如百合冬瓜湯，豬皮番茄湯，山排骨湯等，可以滲濕健脾、滋陰防燥，還能進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。

五，宜多吃魚(yú)

秋季大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

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