產(chǎn)后抑郁是不是矯情？

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今天我們就來聊一聊關于產(chǎn)后產(chǎn)婦為什么會出現(xiàn)抑郁的情況！在此之前相信大家都看過一則新聞：“一個產(chǎn)婦帶著剛滿月的寶寶跳了河最終雙雙殞命”據(jù)了解這個女子在婆

家坐月子期間受氣老公也不理解她婆婆比較強勢，她向娘家求助，娘家也未對她施于援手最后導致悲劇的發(fā)生。網(wǎng)絡上關于這件事情也開始了熱烈的討論，有說女子太過心狠畢竟

孩子還沒有來得及看到這個世界生命就被剝奪了。還有的說女子很可憐婆家不受待見娘家不讓回哭訴無門，也有網(wǎng)友比較惜命認為好死不如賴活著干嘛非要死離婚不行嗎？其實大

家都忽略了一個重點，這個女士是典型的產(chǎn)后抑郁癥！

為什么會產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁？

一：心理原因，很多的產(chǎn)婦對于即將承媽媽的責任很不適應，而且寶寶可能經(jīng)常哭泣、生病、還有母乳喂養(yǎng)等一些原因都讓產(chǎn)婦產(chǎn)生心里壓力，從而出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁的情緒

其實每個當媽媽的都是從指責中歷練出來的不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)當你生下孩子的那一刻，身邊就會出現(xiàn)一種聲音：“你是怎么當媽的”“你這個當媽的真心狠吶”“你媽媽不

你了”“奶水不夠餓到寶寶了”我相信各位經(jīng)歷過的不會陌生。不管是孩子生病或者摔跤、奶水不足、穿多穿少總有人在對媽媽指指點點仿佛當你當你生下孩子的那一刻就必須什

都要會什么必須懂事事盡善盡美。

二：生理原因，懷孕期間女性雌孕激素增長得比較快，但是產(chǎn)后雌孕激素降低到以前的水平，大幅度的下降可能會導致心情不好低落或者抑郁癥的出現(xiàn)。這個相信大家都知道的女人

很了不起因為曾經(jīng)有人用男子做過這樣的實驗讓雌激素迅速升高又降到最低結(jié)果男子承受不住要跳樓。而所有的媽媽們都承受住了甚至在自己心情起伏不定的時候還要照顧小孩。

三：環(huán)境因素，有可能是家庭經(jīng)濟條件、住房環(huán)境以及坐月子期間婆媳關系等，都有可能會導致抑郁癥的出現(xiàn)。這個問題其實就是矛盾的中心點，中國自古以來婆媳就不能夠和平共處

再加上一個拎不清的老公，一個以嫁出去女兒潑出去水的心態(tài)的娘家就。沒有理解、沒有包容、更加沒有退路就導致了悲劇屢屢發(fā)生。

四：可能跟產(chǎn)婦自身的經(jīng)歷有關，如果產(chǎn)婦有過抑郁史、流產(chǎn)或者單親家庭都會加重患抑郁癥的幾率。原生家庭沒有得到過關愛導致了比較缺愛盲目結(jié)婚沒有深入了解，等到生了孩子

孩子才看到本來的面容。在農(nóng)村有很多借錢娶媳婦的，他們在兒媳生孩子之前不會限制消費甚至不管去哪都會給錢，但是等兒媳生完孩子以后就會據(jù)實相告家里欠了多少錢，因為他們

認為生了孩子就不會走了，無形中加重了產(chǎn)婦的心理負擔。

如何走出抑郁？走出低谷期？

一：適量的運動，人在運動的時候體內(nèi)會分泌多巴胺提高你的幸福指數(shù)會讓人亢奮心情也會變好，多出去曬曬太陽多做讓自己放松的事情可以增加體內(nèi)抗抑郁物質(zhì)的吸收。

二：進行營養(yǎng)療法，如果缺少某些營養(yǎng)也有可能導致抑郁癥的發(fā)生，食物中含有大量的氨基酸對于人的精神方面有很大幫助平時可以多吃像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、蠶蛹

、雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁、香蕉、牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳、動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、山藥、藕、金針菇、生蠔、海參、松茸等還有新鮮的蔬菜和粗糧。

三：心理療法，需要家人之間的配合環(huán)境因素很重要要讓產(chǎn)婦生活在一個和諧、溫馨、有愛的家庭里面、并且保證有一個充足的睡眠和營養(yǎng)全面的飲食，丈夫要多關心多開導妻子

分擔一些妻子思想上的壓力，要讓妻子在生孩子和坐月子期間減少焦慮減少精神上的刺激保持心情愉悅和放松這樣可以有效減輕產(chǎn)后抑郁。

四：音樂療法，在抑郁癥治療的方法當中最有效的就是音樂療法，大腦的邊緣系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)人的身體和內(nèi)臟，而音樂有助于大腦神經(jīng)的放松當情緒不穩(wěn)定的時候可以聽一聽貝多芬演奏

的《月光奏鳴曲》當空虛迷茫的時候可以聽一聽《命運》《拉網(wǎng)小調(diào)》等當失眠的時候可以聽一些催眠曲如：《仲夏夜之夢》、《催眠曲》在聽音樂之前可以先洗下臉，在做幾次深呼吸

這樣效果會更好。

五 ：轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)后抑郁經(jīng)常也會胡思亂想、心情不佳、情緒不高，當出現(xiàn)這幾種情況要立馬轉(zhuǎn)移自己的注意力，將重心放到其他事情上去，比如聽音樂、看書、看一些輕快

搞笑的視頻或者綜藝、適當?shù)爻鋈プ咦哌\動一下等。

六：培養(yǎng)自信心，從懷孕到生子女人的身材變形容貌發(fā)生改變體質(zhì)也發(fā)生了變化，也會導致心情不好對自己喪失自信。要學會和自己和解，正確地看待自身的不足，減少自卑感要

學會愛自己善待自己慢慢地發(fā)掘自身的優(yōu)點，并逐步建立自信心 。

七：學會傾訴，過多的不良情緒會導致自身壓力過大，需及時地發(fā)泄出來，可以找自己的親友朋友傾訴，達到緩解情緒的目的。

如果以上這些方法不能扔不能改善產(chǎn)后抑郁需及時到醫(yī)院就診切莫放任不管釀成嚴重的后果。最后說一句無論你有任何原因?qū)е碌漠a(chǎn)后抑郁請千萬不要放棄自己的生命，因為人的生命只有一次。不管是任何事任何人都不值得你付出生命的代價。借用房琪的一句話：“我們終其一生，不是為了滿足每一個人，而是為了找到和自己同頻共振的那一部分人。這個世界很喧囂做你自己就好”。

好好愛自己，好好生活。要相信風雨過后，終見彩虹！

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