燃次元（ID:chaintruth）原創(chuàng)

作者 | 呂敬之 謝中秀 曹 楊張 琳 馮曉亭 蘇 琛

編輯 | 惠鵬權

(資料圖)

這屆打工人把電子木魚“拱”上了下載熱榜。

剛剛過去的十月份，木魚App登上了國內(nèi)App Store免費總榜第2名，并已接連7天停留在App Store免費總榜前十，甚至一度超過QQ音樂、網(wǎng)易云音樂等App，登上音樂分榜第一。

第三方統(tǒng)計機構點點數(shù)據(jù)顯示，自上架以來，木魚App從9月22日開始爆發(fā)，單日下載量從以往的幾十上百次，一躍至突破十萬，10月7日為其最高峰，單日下載量達59.3萬，截至10月18日結束，它的總下載量已經(jīng)超過497萬次。

燃次元發(fā)現(xiàn)，這款App頁面非常簡潔，黑色背景里，一只白色的木魚處于頁面底部，只需要用手指輕輕敲打木魚，就會發(fā)出“咚咚咚”的聲音，界面上也會有敲打木魚次數(shù)的統(tǒng)計，而頁面底部還可以打開“自動積功德”的功能。

圖/木魚小程序界面 燃次元截圖

對于木魚這款App，一部分玩家抱著玩味的心態(tài)，開玩笑地說，“這個功德是積到元宇宙的?！倍械耐婕覄t更為用心，佳佳就告訴燃次元，“我每天早晨起來都會花5-10分鐘的時間來敲木魚，這能讓我調(diào)整一天的心情，平心靜氣?！?/p>

事實上，不只是木魚，在快節(jié)奏成為主旋律的今天，職場打工人有各種各樣的方式來解壓和調(diào)節(jié)情緒。小菁下載了一款名叫“小睡眠”的App并且辦了會員，她告訴燃次元，這款App中有各種各樣的白噪音和輕音樂，可以在睡前和清晨的時候播放。

阿飛則每天晨起后帶著自家小狗出去跑五公里，“這樣可以一邊遛狗，一邊運動，跑完步之后整個人會輕松很多?！?/p>

當然，除了這些緩解情緒的辦法之外，一些人找到了很“玄學”的控制情緒的辦法。

本期小酒館，我們就和幾位用外力來管理自己情緒的打工人聊了聊。他們中有人就用敲電子木魚的方式來緩解壓力，有人把盤電子佛珠當作解壓手段，有人用正能量手機殼提醒自己保持冷靜，有人則為了緩解家庭矛盾在書房掛了個大大的“忍”字... ...

通過聊天，燃次元發(fā)現(xiàn)，這屆打工人非常清楚，控制不住自己的情緒，對自身、對工作、對生活都是有百害而無一利的，所以他們借助了一些外力，來進行“自我保護”。

不過正如文中阿晨所說，“獵奇的心理能幫助我緩解一部分壓力，但長期有效的情緒管理，還是需要平靜和強大的內(nèi)心。”

會上唇槍舌劍，會后敲電子木魚“充電”

阿信| 25歲 互聯(lián)網(wǎng)大廠員工

記不清這是項目組的多少次會議了。本來，項目出了問題，大家都很沮喪，也在積極尋找解決對策，而市場部的同事倒好，本該承擔主要責任，反而倒打一耙，將矛頭指向了我們部門。我當然不甘示弱，和她battle。

大家不歡而散，我回到工位上打開電子木魚敲了起來，心里默念，“莫生氣，莫生氣，人生就像一場戲，別人生氣我不氣?！卑殡S著木魚有節(jié)奏的敲擊聲，我的心情平靜了下來。

以前無聊的時候，我喜歡用拇指敲桌面、抖腿和按圓珠筆，從小到大沒少被我媽“教育”，我也逐漸改掉了這些壞習慣。不過后來我看到相關研究，心理學認為小幅度快速重復一個動作，可以在一定程度上緩解心理壓力，這也算為我的“陋習”找到了合理的解釋。

木魚這款App的出現(xiàn)，喚醒了我這些小動作的記憶。每當手指觸碰到木魚，我緊張的心情就會得到舒緩，而且比起敲桌子和按圓珠筆等，電子木魚發(fā)出的聲音較為柔和，也不會打擾到其他人。我終于找到了在辦公室緩解工作壓力的好辦法。

更有意思的是，這款App可以自定義敲擊時顯示的懸浮語句。之前我設置的是“莫生氣”，最近被我改成了“發(fā)財”，每敲擊一下木魚，就會顯示“發(fā)財+1”，時刻提醒我“只有好好工作，才能財務自由”。

圖/電子木魚界面

來源/阿信供圖

雖然明知道是心理暗示，但我還是被這款“無聊又有趣”的App俘獲了。在工作中遇到奇葩人和奇葩事兒，我都會先拿出手機，打開木魚App，敲一會兒，情緒很快能得到緩解，控制好情緒后，我再進一步考慮應對之策。

前幾天，我偶然發(fā)現(xiàn)，這款App還內(nèi)置了氪金功能。它免費敲擊音色只有一種，而你如果想要更多聲音，則需要花6元錢解鎖。我肯定不會充錢，因為電子木魚對于我來說，就是一個不怎么占內(nèi)存的小工具，聽聽單調(diào)的木魚聲緩解壓力，其它則沒必要。

職場不生氣法則，盤電子佛珠

阿晨｜30歲 職員

對我來說，生活中的煩惱，十之八九來自職場的人際交往。

因為我的性格比較直接，年輕的時候又不太會自我管理，遇到不順心的事情，一些傷人的話就會脫口而出，也沒少吃虧。隨著年齡的增長，我開始學著如何能更好地控制自己的情緒。

為此，我花了很多心思，不僅從網(wǎng)上找各種辦法，還去貼吧和別人請教。平時我也會買一些解壓小玩具，但基本上都是“三分鐘熱度”，過段時間它們就落灰了。

我以前遇到不開心的事情或者壓力過大，會約上小伙伴一起喝喝酒、唱唱歌、訴訴苦，也就沒事了。但后來大家都組建了自己的家庭，忙于生活，聚會就變得越來越難了。

我嘗試過吃東西解壓，時間久了對身體傷害較大，只好作罷。我也嘗試過聽聽白噪音，但在工作的時候我不能總是戴耳機，因此這個辦法也沒奏效。

偶然間，我在新買的智能手表上看到一個名叫電子佛珠的App，因為我平時就有帶手串的習慣，覺得這個App蠻好玩就下載了，結果后來它成了我的情緒管理神器。

電子佛珠的頁面設計很干凈，屏幕上只有一串珠子，輕觸就可以轉動珠子，屏幕也會隨之震動，而且還有計數(shù)系統(tǒng)為你統(tǒng)計轉動的次數(shù)。

最開始我只是覺得好玩，在中午休息的時候打發(fā)時間，后來我發(fā)現(xiàn)這個App能極大地幫助我緩解焦慮情緒。有時候，工作積壓了很多，我就會感到焦慮，點開屏幕轉動幾下佛珠，瞬間會讓我覺得很平靜。

圖/電子佛珠

來源/阿晨供圖

不過，隨著年齡的增長，我也學會了自我控制情緒，慢慢理解，獵奇的心理能幫助我緩解一部分壓力，但長期有效的情緒管理，還是需要平靜和強大的內(nèi)心。

發(fā)火之前看一眼手機殼，我立刻冷靜

邦妮 | 30歲 互聯(lián)網(wǎng)運營

我是很典型的急脾氣，如果溝通的時候?qū)Ψ讲荒芡耆斫馕业男枨?，或者他做事拖泥帶水，都會讓我瞬間覺得很煩躁。也因此，朋友、同事給了我一個別樣的稱號“爆竹”，意思就是“一點就爆”。

當然，這種性格在和熟悉的朋友相處時無所謂，畢竟憑他們對我的了解，深知我“吵吵完了就完了，也不會有什么壞心思?！钡绻莿傉J識或者是一些單純的工作伙伴，我這種脾氣秉性，在很多時候就會給我?guī)砺闊?/p>

于是，為了控制自己這種“一點就爆”的情緒，我想過很多辦法，比如網(wǎng)上盛傳的“深呼吸”、“數(shù)十個數(shù)”等等，但效果并不顯著。

直到前段時間，我換了部新手機，想給它配一個手機殼，就在網(wǎng)購平臺上“閑逛”，無意間刷到了讓我一秒下單的產(chǎn)品——一個印有“心態(tài)超好、不發(fā)脾氣、深呼吸深呼吸”的手機殼。

說實話，即便是“秒速”下單，我也并沒有真的把穩(wěn)定情緒寄希望于一個手機殼上。但說來也奇怪，當拿到產(chǎn)品那一刻，看著背面的字，我的心情真的莫名就好了很多。

圖/“不發(fā)脾氣”手機殼

來源/邦妮供圖

更巧的是，當天這個手機殼就發(fā)揮了神奇的功效。

那天我們公司所在的大樓例行核酸檢測，往日沒什么人排隊的隊伍竟然拐了三四個彎。排了四十分鐘左右，終于輪到我的時候，我的耐心其實已經(jīng)消磨得差不多了。

偏偏在我做完核酸回12層辦公室的時候，電梯在10層停下來，一群人粗魯?shù)財D進電梯，把我推到了最里邊。

我真的是“忍無可忍”了，就在我把手機收起來準備“爆炸”時，“不發(fā)脾氣”四個大字赫然出現(xiàn)在了我的眼前。當時我就想，“得饒人處且饒人，反正沒幾層就出去了。”就這樣，我平靜地回到了工位，沒和任何人發(fā)生不必要的沖突，甚至沒和同事吐槽這件事。

自從買了這個手機殼，類似的“功效”時有發(fā)生。因此，我把它強烈安利給了閨蜜和同事。雖然工作生活中總會遇到讓我們不爽的事情，但打工人還是可以借助各種外力，來安撫自己。

壁紙、擺件全上，提醒我“需要這份工作”

萌萌丨26歲 文案策劃

我非常熱愛文字，不過當文案創(chuàng)意成為工作之后，尤其是面對KPI壓力與復雜的人際關系，我對工作的熱情似乎有所削弱。

即使偶爾覺得疲憊，想要放棄，但我仍十分清楚，我需要這份工作來維持生計。

為了能緩解這種不安的情緒，我思索著必須做點什么。

我在網(wǎng)上找了一圈情緒管理的攻略，并無太多收獲，我最后決定從工位布置開始。

我想環(huán)境能夠很大程度地改變心情，而我每天至少要在工位待上8、9個小時，比在家的時間還要久，因此，打造一個有氛圍感的工作環(huán)境對我很重要。

最開始，我只是簡單地在工位擺上與工作有關的擺件，比如好看的日歷、日程安排，以及各種各樣ins風格的文件夾、筆筒等等。

后來，我看著自己的電腦，決定把壁紙也換掉。這可是我的生產(chǎn)力工具，基本上每天8小時的工作都是對著電腦屏幕的。我認為，如果把壁紙換成激勵、具有積極暗示作用的，每次打開電腦就會受到正面影響。

于是，我開始到處搜羅“努力打工”系列壁紙。

一搜才發(fā)現(xiàn)，和我一樣想法的打工人不在少數(shù)，在微博、小紅書等各個平臺到處都是打工人壁紙。

圖/萌萌的“打工氛圍四件套”

來源/萌萌提供

現(xiàn)在，我的壁紙已經(jīng)換過一輪又一輪，一張壁紙用到有點煩膩、起不到激勵效果的時候，我就會到處搜羅，尋找下一張能激勵我工作的壁紙。刷微博、小紅書的時候，看到有意思的壁紙時也會火速保存。

不過，有些平臺直接保存圖片會有水印或者清晰度不夠，有時候就需要私信“求壁紙”，網(wǎng)上的用戶大多數(shù)時候都非常好，看到求壁紙也會分享。但也不乏有人是專門的畫師，以此為生意，會要求點贊、收藏、關注，或者進社交群才會發(fā)壁紙。我已經(jīng)記不清給多少人發(fā)過“求壁紙”這句話，也進了好幾個壁紙群。

除了壁紙之外，最近我還給自己添了激勵打工的擺件。

我現(xiàn)在每次有點想“擺爛”的時候，就看一眼壁紙和擺件，深吸一口氣，然后繼續(xù)“搬磚”。

打工不易，堅持才是硬道理！

轉“經(jīng)輪筆”，只求解壓

西西 | 24歲 財會工作人員

小時候，我如果感到焦慮就會摳手指和啃指甲，導致手指常常被我摳出血，后來為了避免高頻率摳手，我會用轉筆、啃筆帽等方式代替。

上大學以后，我轉向給自己買來各式各樣的解壓神器，試圖以它取代摳手指，來化解心理緊張感以及激動的情緒，比如尖叫雞、按按樂、捏捏樂、指尖陀螺……網(wǎng)友安利名單中的絕大部分解壓神器我都買過。其中指尖陀螺深得我心，而要說鐘情的理由，則可能玩指尖陀螺和摳手指一樣，都是我在無意識狀態(tài)下的動作。

指尖陀螺的玩法也很簡單，可以一只手拿住指尖陀螺，另一只手用力撥動；也可以一只手的拇指和中指捏住陀螺中心，用食指進行撥動。指尖陀螺在外力作用下旋轉的同時，還會有沙沙聲音傳出，讓我感到很解壓。

工作后，把玩指尖陀螺就變得不合時宜了。實習期間，我的直屬領導就特意找我談過話，讓我開會時候要集中精神。停止把玩指尖陀螺后，我感到焦慮的時候，又開始摳手。

好在不久后，我逛書店時候發(fā)現(xiàn)了一款轉經(jīng)輪筆，試著轉了一下，和指尖陀螺的感受很相似，于是這款筆成了我的新歡。我一次買了好幾支，在辦公室、家里都有，我也不用它來寫字，因為太重不好發(fā)力。我就喜歡帶著它，工作時候一覺得血壓上升就轉一下，還挺舒服。

圖/轉經(jīng)輪筆

來源/西西供圖

而且，轉經(jīng)輪筆自帶“美好祝?！敝猓颐看无D的時候好像心境都提升了，變得更加平靜和安寧。

書房的“忍”字，緩和了我的家庭關系

趙曉雅 | 36歲 律師

我是一位中年職場媽媽，在杭州一家律師事務所做合伙人，平日的工作壓力還是很大的，因為我不僅需要為客戶提供法律咨詢，還要開拓客戶和維護關系，經(jīng)常在各種人際和利益關系中渦旋，倍感身心疲憊。

而我老公的性格自由散漫，與我截然不同。我和我老公將打掃衛(wèi)生、帶孩子等工作進行了拆解分工，但他恨不得拖到睡覺前最后一分鐘才開始打掃的行徑，讓我非常惱火。

很多時候，我?guī)еぷ鞯那榫w回到家，看到孩子的玩具散落一地，而我老公悠閑地翹著腿玩手機，我就更是氣不打一出來。

尤其是我晉升合伙人期間，壓力非常大，回到家我經(jīng)常和我老公吵架，最兇的時候我?guī)е⒆踊亓四锛?，開始商議分居甚至是離婚事宜。

冷靜下來后，我與家人和我老公進行了深談，意識到實在沒必要因為情緒問題就鬧離婚，于是我決定借助外力來更好地控制情緒，不把工作的情緒帶回家。

我開始學著練毛筆字，即使工作很忙，我每周也會雷打不動地抽出一天去上課，并且每天睡前練習30-40分鐘。后來，隨著我的字體逐漸成熟，我拿了一張宣紙寫了一個大大的“忍”字掛在了書房。

來源/微博截圖

最開始，我們都只是覺得這是個有趣的心理暗示，不過后來，在有摩擦的時候，我們都會跑到書房去盯著這個“忍”字。神奇的是，情緒真的會迅速地平靜下來。后來，我們就定下一個規(guī)矩，誰先生氣誰就去書房“面壁思過”。

它讓我們避免了很多爭吵，不止如此，當我因為整理資料焦頭爛額的時候，我就抬頭看看大大的“忍”字，深呼吸，重新投入到工作中。

不論是工作還是生活中，遇事多“忍”成了我情緒控制的唯一秘訣。

*題圖來源于視覺中國。

*文中佳佳、小菁、阿飛、阿信、阿晨、邦妮、萌萌、西西、趙曉雅均為化名

*免責聲明：在任何情況下，本文中的信息或所表述的意見，均不構成對任何人的投資建議。

關鍵詞： 各種各樣 工作壓力 很多時候