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這是我連續(xù)日更第116/200篇文章

今天有朋友私信我：想跑步，但是真到了那個時候卻又有點懶，不太想跑，我這算是什么行為啊，怎么克服呢？

(資料圖)

一、為什么想跑步，又不想跑？

「想」是因為你現(xiàn)在遇到棘手的問題了，需求迫使你需要做這件事來解決遇到的問題。

也就是你想跑步了，證明你現(xiàn)在可能覺得自己變胖了，影響外貌了；或者因為胖，身體發(fā)出某種健康信號了。

「不想」是因為人的天性就是這樣，在《認(rèn)知覺醒》中作者提到，人的大腦分為三重腦，本能腦、情緒腦和理智腦。

本能腦、情緒腦會控制我們的身體，如果理智腦對抗不過，就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。

理智腦運行還非常的耗能，我們從猿進(jìn)化而來的過程中，由于遠(yuǎn)古時代的食物不足，會傾向于做一些節(jié)省腦力的事情，這也解釋了人為什么會懶的原因。

當(dāng)你要跑步，大腦肯定不樂意，會發(fā)出一些阻止你跑步的信號，這個時候你就會覺得不想動。

二、怎么克服？

當(dāng)你想知道如何克服行動力不足的問題時，多半是你的需求還不那么緊急，也就是說，你還沒胖到一定程度，這個問題還沒影響到你的生活，你能接受這樣的自己，只是還需要一個理由說服自己。

否則，哪有時間糾結(jié)，早就在跑步的路上了。

但，早行動早受益，不能等問題嚴(yán)重了再去糾正，拖到不能再等的時候，行動更加困難。

分享 4 點方法：

1、固定的時間，做固定的事

既然大腦會阻止我們，那我們就給自己一個固定的時間，去做固定的事情。到了這個時間我只能做這件事，不要去問大腦同不同意，身體去行動就行。

比如，下班后第一件事就去跑步，形成條件反射。

我之前實習(xí)的時候，報了瑜伽課，由于晚上不定時加班，運動就變成了隨機事件，沒有運動規(guī)律，也不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。

我就把時間調(diào)到中午午休的時間，時間固定，沒有額外的阻止因素，當(dāng)然輕而易舉就堅持下來了。

運動這個事情本身不難，難的是我要不要去做這件事，決策這個動作是會消耗人的意志力的。

2、發(fā)朋友圈立 flag

在上周讀的的《影響力》中提到，承諾與一致這個原則告訴我們，人人都希望自己是言行一致的。

當(dāng)你在朋友圈立flag的時候，就是向大家承諾你要做這件事了，那如果你不完成，就會讓人覺得你說話不算數(shù)。

這就是承諾與一致這個影響力武器強大之處了，無形中給你強大的驅(qū)動力。

3、定小目標(biāo)

一開始做某件事的時候，給自己定個小目標(biāo)，設(shè)置關(guān)鍵時間點，比如21天、一個月這樣；設(shè)置關(guān)鍵距離，比如2公里、或者2圈；

因為人在實現(xiàn)目標(biāo)時所帶來的滿足感，會讓大腦產(chǎn)生多巴胺，讓人感覺快樂，會讓你更愿意做這件事；

大腦中本能的喜歡簡單的事，設(shè)置小目標(biāo)，大腦會樂于去做，我們要把大腦當(dāng)作小朋友，必要的時候就是要哄一哄。

4、設(shè)置獎勵

把平時很喜歡，但是又舍不得買的東西，設(shè)置成獎勵，達(dá)到目標(biāo)就能得到這個禮物。

這樣不僅可以激勵自己努力行動，還能心安理得的拿到自己心儀的東西，一舉兩得。

養(yǎng)成習(xí)慣后，可能不讓你運動，你都會覺得不舒服。

那我們現(xiàn)階段的目標(biāo)是幫助自己養(yǎng)成習(xí)慣的話，那么任何有用的方法都是值得一試的。

希望對你有幫助哇。

嗯，

我講完了，

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日更心法

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關(guān)鍵詞： 也就是說 告訴我們 的目標(biāo)是