(相關(guān)資料圖)

1、毽子操跳完小腿疼是正常表現(xiàn)，不止小腿，有可能渾身酸痛，這是因為平時運(yùn)動少了，而且做完毽子操后，建議拉伸一下，這樣讓肌肉得到充分拉伸后就不會粗小腿，也不會讓小腿長肌肉。

2、做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現(xiàn)象，在長期未運(yùn)動的人、初次跳操者者或者突然增大運(yùn)動量的人身上最為常見，這種酸痛分為兩種，一種是急性肌肉酸痛，一種是延遲性肌肉酸痛。

3、急性肌肉酸痛：急性肌肉酸痛在運(yùn)動后立即出現(xiàn)，并很快消失。根本原因是無氧運(yùn)動中產(chǎn)生大量的乳酸，堆積在肌肉處，乳酸刺激神經(jīng)末梢，引起肌肉酸痛。

4、延遲性肌肉酸痛：延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會出現(xiàn)，在24-37小時酸痛感強(qiáng)烈。除酸痛外，還伴隨肌肉僵硬癥狀，輕者按壓會有疼痛感，重者肌肉腫脹。一般認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運(yùn)動后的肌肉損傷，比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運(yùn)動中積極正常的現(xiàn)象，因為肌肉的增長本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復(fù)過程。

5、

關(guān)鍵詞： 修復(fù)過程 神經(jīng)末梢